ile kalorii

Zdrowe odżywianie jest. Prowadzę dziennik w którym wpisuje wszystkie zjedzone rzeczy i on na bieżąco podlicza mi co i ile zjadłem. Traktuje to jako punkt odniesienia ale prawie 300kcal to nie mało. Zgodnie z moim zapotrzebowaniem na dany składnik zjadłem już limit wegli i białka natomiast nie uzupełniłem kalorii. W tym sęk

Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 18-20 procent. Mięśni niewiele, a stosunkowo sporo tłuszczu do nich. Warto jak najbardziej redukować. Głównie z tego względu, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym późnej lepszej jakości mięśnie można budować. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

1. jesc tyle ile ci brakuje kalorii w diecie 2. czy dokupic bialko tak jesli brakuje z diety i gainera :D

brałem Mass xxl 3kg Treca w połączeniu z kreatyna 200 mesh + Tauryna i Dextrose.... ale nie za bardzo na mnie zadziałało..... niecały kg przybrałem Być może za mało kalorii.... jeść jadłem tyle ile dałem radę

dlatego, ze bez diety trudno osiagnac cokoliwek w tym sporcie. to co ze wiesz ile jesz kalorii, ale te kalorie jeszcze musza byc z dobrego zrodla. sadzac po twojej sylwetce jakims skrajnym ekto nie jestes by szamac 4000 kcal.

Ile ważysz że potrzebujesz taką ilość kalorii ?

Z racji pielgrzymki ;) Wydaje się ciężkie 200km dziennie no ale księża i młodzież/dorośli też jakoś jadą..Jeść tyle ile wskazane dla Mnie (ok.3k kcal) + treningi na przemian sam rower z silka i rowerem? No to będzie ciekawie. Tak jak napisałem, ustal sobie dietę i wpisz jadłospis w kalkulator kalorii PoTreningu.pl, a potem wrzuć tutaj screena i my [...]

[...] jesli sobie nie radzisz, + jesli cos przed operacja "gotowanie" ma 20 gr bialka nie zrobi sie z niego nagle 35 ;p wynik bedzie oscylowal kolo tych 20, zalezy ile bedziesz gotowac/smazyc ale w normlanych warunkach wydaje mi sie ze spokojnie mozesz liczyc te 20 gr bialka na 100 kury . ;) Zmieniony przez - TheBill777 w dniu [...]

nie chodzi by jesc tyle ile pijesz, tylko pic adekwatnie do spozytych kalorii

tyle ile brakuje Ci kalorii :) Obecnie Ci tluszczy wychodzi nawet nie 1 gram na kg masy ciala, mozesz spokojnie ich dorzucic Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:58:22

jw. dużo ruchu+zdrowe odżywianie. jeśli chcesz zrzucić to mozesz ustalić sobie szkic diety z ujemnym bilansem kcal żeby widzieć ile mniej wiecej możesz jeść by nie przekraczaćzapotrzebowania. jednak nie ma sensu liczenia każdej kalorii

to ile ty jesz tych kalorii w swojej diecie i jakie dzienne masz spozycie bcaa???

przy wadze 64 jak do tej pory slabo jadałeś mozliwe że nawet ponizej 200 miałeś kalorii, ja bym proponował najpierw oszacować ile obecnie zjadasz, wyczyścić "miske" i powoli dodawać bo jak zrobisz spory skok organizm się moze zbuntować

[...] kg które spadną szybko po powrocie do normalnosci choc czytałem kilka razy wypowiedzi osób dośc mądrych ze takei wyskoki mogą w te kilka dni sprowodować IO - nie wiem na ile to prawda ale czytałem o tym . Też trudno mi to zrozumieć, chyba tylko czystko logicznie. Cały rok trzymam dietę w stabilny sposób i okres świąteczny powoduje lekki [...]

mass xxl o ile dobrze pamietam to jest gainer? czyli "jedzenie w proszku" z Twoja waga spokojnie obejdzie sie bez tego bo nie potrzebujesz az tak duzo kalorii w dziale odzywianie masz wszystko o dietach

jezeli nie liczysz kalorii dokladnie to nie jest to dieta ;p i super efektu nie przyuwazysz. I ile razy w tygodniu robisz brzuszki? Zmieniony przez - impi w dniu 2009-07-26 13:14:43

daj to co zazwyczaj jesz w szablonach z potreningu , zobaczymy ile to kalorii wyjdzie i jakich makroskladnikow brakuje , odzywki w tym przypadku to nie rozwiazanie

[...] źródeł węglowodanów, to i tak dostarczymy skoro błonnika. Ty z kolei planujesz dostarczyć go Jeszcze więcej dodając różnego rodzaju nasiona. Efektem tego mogą być problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego w postaci wzdęć, czy gazów. Sugeruję przeliczyć ile spożywasz w ciągu dnia błonnika. Być może właśnie on jest tutaj problemem.

[...] a także wylicz dobrze zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Generalnie ułóż 4 posiłki ponieważ przy takiej wadze nie musisz nie wiadomo ile spożywać kalorii . Pozdrawiam

niektórzy myslą ze jak robią mase to znaczy ze moge jesc ile wejdzie i bedzie ok.. zaczalbym na Twoim miejscu od zmniejszenia kalorii, na poczatek daj te 300kcal zalozmy od zapotrzebowania wiecej, a nie odrazu 1000kcal wiecej